近日 IT狗 劇情中談到 PUA，引起不少觀眾討論。劇中女權主義者「女B」更設計了一個 app，希望協助大家辨識親密關係中的 PUA 行為。 很多人對 PUA 的印象，可能停留在「搭訕技巧」或網絡文化。但其實，在近年的中文語境裡，PUA 更多被用來形容一種親密關係中的情感操控（emotional manipulation）與心理控制。 而最令人不安的是——很多人在被 PUA 的時候，並不會立刻察覺。 PUA 是什麼？ PUA 原意是 Pick-up Artist，最初來自西方的搭訕文化，指一些教授追求異性的技巧與方法。 但後來，這個詞逐漸演變成描述某些操控式關係模式。特別是在親密關係中，PUA 往往不只是「追求技巧」，而是透過打壓、自我懷疑與情緒控制，令對方逐漸失去自信與判斷能力。 這也是為什麼，近年越來越多研究與媒體開始把 PUA 與情感操控、甚至親密伴侶暴力連結起來。 為什麼很多人不容易察覺自己被 PUA？ 因為 PUA 很少一開始就充滿攻擊性。 很多關係的開始，反而是： 非常熱情與投入 讓你感到自己「很特別」 快速建立親密感與依附 不斷關心

——從親子教養看自我關懷的重要性 在親子教養的討論中，很多父母都努力學習如何更有耐性、更溫柔地回應孩子。 然而，在實際生活裡，我們卻經常發現一個矛盾的現象： 明明知道應該冷靜， 卻在疲累時忍不住發脾氣； 明明很愛孩子， 卻在情緒失控後感到深深內疚。 於是，不少人開始懷疑自己： 是不是我不夠好？ 是不是我根本不適合做父母？ 但或許，問題並不在於你。 當「溫柔教養」遇上現實疲憊 在理想的教養模式中，我們被鼓勵： 保持耐性 穩定情緒 用理解取代責備 成為孩子安全的依附對象 然而，這些能力並不是單靠意志就可以長期維持的。 當一個人長期處於以下狀態： 睡眠不足 情緒被壓抑 缺乏支持 習慣把自己放在最後 身體與心理都會逐漸進入「過載」狀態。 在這種情況下，情緒爆發並不是失敗， 而是一種訊號——提醒你已經撐得太久。 親子關係的起點，其實是你與自己的關係 孩子對安全感的感知， 並不來自完美的教養技巧， 而是來自照顧者的穩定與一致。 換句話說： 當你能夠對自己溫柔， 孩子才會在關係中感受到溫柔。 當你有界線， 孩子才會學會界線。 當你允許自己休息， 孩子也會學會尊

很多人心中都曾浮現這個問題：「我需要心理治療嗎？」 也許你正面臨壓力、關係困擾或情緒低落，卻又不確定是否該尋求專業幫助。 事實上，心理治療並不是只為了「出現問題」的人而存在。它更像是一個安全的空間，讓你理解自己、整理經驗，並在困難中找到新的可能。 以下幾個面向，或許可以幫助你評估自己目前的狀態。 一、情緒是否長期困擾你？ 每個人都會有情緒起伏，但如果你發現自己： 長時間感到焦慮、低落或空虛 情緒容易失控、爆發或麻木 經常感到無力、疲憊、提不起勁 對原本在意的事情失去興趣 這些都可能代表你的內在正在承受過多壓力，需要尋求專業、穩定的情緒支援。 二、關係是否讓你反覆受傷或困惑？ 關係困擾是許多人尋求心理治療的主要原因之一，例如： 伴侶之間經常衝突、冷戰或疏離 在親密關係中感到不安、依附或失落 與家人之間存在長期張力或難以設界線 在人際互動中常覺得被忽略、不被理解 當關係模式反覆出現、難以改變時，往往與更深層的情感經驗有關。心理治療能協助你理解並重塑這些互動模式。 三、生活壓力是否已影響日常功能？ 心理壓力不只存在於感受，也會體現在生活層面： 睡眠困難

在我過往的輔導個案當中，有為數不少是因為懷孕前後產生的情緒、適應和關係等問題，甚至有一些是生產創傷所導致，就是當年生產時的情緒沒有好好的面對和處理，多年後身心仍受影響。 成為媽媽是一個終生決定。片面的資訊未必能讓女性作出最自主的選擇。一味鼓吹女性要生育，要組織家庭，當母親...