在親密關係中尋找自我｜非暴力溝通與性別覺察｜自我探索關係成長工作坊回顧

現代關係中，我們常為了維持「我們」，而漸漸迷失了「我」。這場以自我探索與親密關係溝通為主題的工作坊，讓參加者重新看見自己在關係中的位置與價值。與香港婦女中心協會合作﹐由註冊社工兼性別研究碩士陳盈敏（Iris Chan）帶領，這次活動不只是學習溝通技巧，更是一場情感與認同的覺察之旅。

內容回顧

1. 關係自我變化模型（TDM）

活動中介紹了心理學家 Mattingly 等人提出的 兩維度關係自我變化模型（TDM），探討人在關係中如何發展或壓抑自己的特質。

核心概念包含：

• 自我擴展（self-expansion）：在關係中成長、獲得新特質或技能

• 自我收縮（self-contraction）：為配合關係而壓抑、失去原有的自我

• 正負向感知（valence）：改變被視為正面還是負面？

  
  

這些概念幫助我們反思——